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【養沛】自然吃補氣血(養生地圖02)





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?◆你的身體溫暖嗎?◆?

◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚,需要各種保暖措施?

◇是否即使夏天也很少流汗?

◇是否待在冷氣房裡的時間比自然空氣的環境中更長?

◇是否到了夜晚,即使已經蓋上好幾層棉被,卻依然在被窩裡輾轉多時而無法入睡?

這一切的狀況,大部分與你身體的血液循環狀態有關,也就是所謂的「氣血循環」的品質有關。

確切的說,也與你的體溫有關。

過去我們總以為身體之所以受寒,是因為外在環境的低溫所致,如冬天的低溫、冷氣空調的低溫等。

殊不知身體的虛冷症狀,其實與外在的低溫環境並沒有太大的關係,因為人體是恆溫動物;主要是

與人們的生活方式──飲食、睡眠、運動、心情等有關。

◆你是否飲食過量常造成內臟負擔?

◆是否時常節食而導致消化吸收功能衰弱?

◆是否常外食而引起的營養不均衡?

◆是否常食用垃圾食物而造成的營養不良?

◆是否常服用成藥而使身體更冰冷?

◆是否過度依賴冷氣空調、過勞、抽菸、壓力大、運動量不足?

體溫降低時,會使癌症的發病率遽增,更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。

因為冰冷的體溫導致身體免疫力逐漸下降,各種文明病症頻繁發生。

因此祛寒保暖,是中醫養生很重要的一環,

寒氣影響身體的氣血循環,造成氣血不足,氣滯血瘀,導致身體各種疾病的產生,

所以說,「寒冷」是百病之源。

但其實每個人都擁有絕佳的自癒力,

如果我們都能養成良好的飲食與生活習慣,攝取天然溫和的食物,而非現代化的文明產物

(加工食品、氣泡飲料、冷氣等),那麼我們的身體自然能產生抗體,能抵禦外來的病毒侵襲,而體內也會自然形成一個強健的體系。

28種提高體溫的溫熱食物

18種讓身體溫熱起來的必備粥品

6道溫暖身體的美味好湯

16道讓身體循環良好的晚餐料理

9種提高體溫的元氣果汁

6種溫暖身體與心情的午後甜品

8種趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲

溫暖你的身體,提升體溫,增加代謝,讓你健康不生病!

目錄

【前言】擁有一個氣血充裕的美好人生!

Part1 為什麼會產生身體冰冷症?

◆Chapter 1 認識冰冷症狀

.自我檢測是否氣血不足?

.哪些人容易出現冰冷症狀?

.身體虛冷=抵抗力下降的警訊!

◆Chapter 2 冰冷症狀會產生哪些後遺症?

.身體冰冷是萬惡之源

.身體冰冷的常見症狀

.氣血失調容易導致哪些疾病?

◆Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣

.過度依賴冷氣空調

.過勞

.抽菸

.壓力

.運動量不足

◆Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣

.飲食過量造成內臟負擔

.節食導致消化吸收功能衰弱

.外食引起的營養不均衡

.食用垃圾食物造成的營養不良

.服用成藥使身體更冰冷

◆Chapter 5 調養氣血是當務之急

.調養氣血為什麼重要

.調養氣血的重點

Part 2 溫熱身體的每日飲食指南

◆Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領

.選擇重點食物直接補血

.聰明攝取提高體溫的營養素

.正確烹調氣血效果加分

◆Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物

菠菜.胡蘿蔔.蘋果.葡萄.薏仁.黑芝麻.杏仁.枸杞.紅棗.百合.海帶.花生.香蕉.桂圓.荔枝.

人參.辣椒.竹筍.燕窩.洛神花.玫瑰.當歸.番薯.桑椹.紅糖.生薑.艾草.南瓜

◆Chapter 3 讓身體溫熱起來的必備粥品

菠菜粥.南瓜粥.白木耳粥.紅豆粥.牛奶粥.枸杞粥.當歸粥.蓮子紅棗粥

.人參蜂蜜粥.益母草粥.燕窩粥.番薯薑粥.桂圓山藥粥.紅棗糯米粥.桂圓小紅豆粥.番茄粥.芥菜粥.葡萄粥

◆Chapter 4 溫暖身體的美味好湯

蓮藕馬鈴薯湯.蔥豉豆腐湯.胡蘿蔔牛奶湯.香菇豆腐湯.金針蛋花湯.蘑菇馬鈴薯湯

◆Chapter 5 讓身體循環良好的晚餐料理

炒胡蘿蔔絲.九層塔炒蛋.番茄菠菜雞蛋湯.櫻桃香菇.胡蘿蔔拌海帶.炒海帶鬆.涼拌鮮藕.芝麻菠菜.

馬鈴薯涼拌菜.芝麻燉煮南瓜.咖哩馬鈴薯.香菇炒豆苗.黑木耳炒白菜. 燴香菇.咖哩蔬菜.青椒干絲

◆Chapter 6 提高體溫的元氣果汁

葡萄蜂蜜汁.胡蘿蔔汁.蘋果牛奶汁.甜菜根蘋果汁.生薑番薯蘋果汁.葡萄乾番茄汁.花生蜂蜜牛奶汁.菠菜豆漿.香蕉芝麻果汁

◆Chapter 7 溫暖身體與心情的午後甜品

蜜汁花生紅棗.荔枝甜醬.桂圓燉蛋.玫瑰花蘋果醬.香蕉燉奶.葡萄乾蒸枸杞

◆Chapter 8 趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲

黑豆山楂茶.黃耆蜂蜜茶.薑棗茶.黑芝麻茶.靈芝茶.元氣茶.葡萄乾棗茶.當歸補血茶

.玫瑰花茶

商品訊息簡述:



















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